ふだんの食生活の中で、目にいい栄養素がたくさんあります。
疲れ目にはブルーベリーが良いとか、
鰻や光モノが目にいいと聞いたことがあると思います。
ビタミン・ミネラルは体にも目にも必要な栄養素です。
ビタミンなら
A・C・E・B群・B1・B2・B6・B12
かぼちゃやニンジンなどに含まれるベータカロチンも有効です。
また、血行が悪い人やドライアイ、疲れ目、
老眼などに効果があるのが「ビタミンE」です。
カルシウムなどのミネラル、タウリンやDHAなどの
アミノ酸や不飽和脂肪酸も大切です。
他にも「色素」がオススメで、
・トマトのリコピン
・ブルーベリーのアントシアニン
・緑茶のカテキン
・ほんれんそうのルテイン
などなど・・・日頃の食生活をバランス良くすることで、目に優しい
食生活を送ることが可能です。
気付いた人もいるかもしれませんが、
和食は目に良い食生活の代表です。
食生活の欧米化も、視力低下の一因かもしれません。
視力の事をもっと知り、視力を回復しましょう！