目の使い方と目の休ませ方

目の使い方で、視力は変わります。

仕事ではパソコン、学校ではノートや教科書と、
見つめる時間が長くなりがちです。

しかし、「視線」は変えることができます。

長時間同じ物を見続けるのではなく、
視線を動かすこことが重要です。

そして、その視線を動かした先にピントを合わせます。

また「まばたき」をきちんとすることで、
ドライアイや目の疲労を防ぐこともできます。

パソコンを見ていたら、時計を見たり、手元を見てみたり、
授業中なら先生を見てノートを見るなど、視線を動かします。

後は30分に一度くらい遠くを見たり、
目が疲れていると感じた時には目を冷やすなどします。

集中して血行が悪くならないように、首を回したり、
目の周りのマッサージをしましょう。

目が疲れる人は、肩こりや首こりもあるので、
全体的に血行を良くすることで視力低下を防ぎます。

視力回復は自力でできることを知っていますか?

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