我が子に教えたい視力回復
どうも、kumaです。 皆さんは長時間パソコンの画面と格闘するとき、視力低下対策をしていますか？ SEになってから既に視力の低下が始まっている方もいるのではないでしょうか？ 今回はそんな目の疲れや視力低下と闘う駆け出しSEのためにSE歴４年の私が視力を維持する方法と目の疲れを取る方法をお伝えしていきます。 視力低下防止策 私はこの仕事を始めるまで一日何時間もパソコンを眺めるなんてことはしてきませんでした。 そのせいか、SEになってから約半年で視力が1.5から0.6まで低下しました。 健康診断で視力測定をした時の衝撃を今でも覚えています。 たった半年でここまで目が悪くなるのか。 焦った私は視力を取り戻す方法を必死で模索しました。 このままSEを続けていったら裸眼では何も見えなくなってしまうのではないかと思っていました。 そんな時、会社の先輩から視力が低下する原因を教えてもらいました。 その原因とは、目の筋力が弱くなっているということでした。 詳しく調べてみると、人間は何かを見る時に筋肉によってレンズを絞ってピントを調節しているのですが、筋力が弱っていると十分にレンズを絞ることが出来ないとのこと。 なので目の周りの筋肉を鍛えれば視力は自然と回復するのです。 目の周りの筋肉を鍛えるにはどうすれば良いのでしょうか？ 私は次の方法を推奨します。 ひたすら遠くを見続ける ひたすら目玉を動かす まず、「ひたすら遠くを見続ける」ですが、これは上で書いた「レンズを絞る」ことを意識的に行うことになります。 普段パソコンの画面ばかり見ていると「レンズを絞る」ことはほとんどないかと思います。 これを意識的に実行することで、目の筋力を使い、視力回復につながります。 次に、「ひたすら目を動かす」ですが、これはもう直接的に筋肉を動かしているので、筋トレと同じ効果が得られます。 目の周りの筋肉をムキムキにして（ならないですが）、「レンズを絞る」のに十分な筋肉をつけて起きましょう。 実際に私は上に挙げた２つの方法で視力を回復させました。 元の1.5までとはいかないまでも、1.0まで戻すことができました。 具体的にどんなことをしていたのかというと、ひたすら星空を眺めたり、電車の中で目を閉じて目玉をぐるぐる回したり、暇さえあれば視力回復に努めていました。 まだ視力が落ちてないという方も、一日中パソコンと向き合う仕事を続けていくといつかは視力が低下してきます。 そのための予防としてもこれらの方法は使えますので、是非試してみてください。 目の疲労回復方法 目の疲れ・・・ 私はこれにずっと悩まされ続けていました。 頭痛、肩こり、腰痛、ドライアイ 目の疲れは私達の体に様々な異常をもたらします。 目の疲れはパソコンの画面を見続けることで引き起こされます。 ブルーライトカットメガネを使用することである程度軽減できますが、それでも長時間画面を見続けると目は疲れてしまいます。 ではどうすれば良いのでしょうか？ 一番シンプルな方法は、長時間画面を見続けないことです。 仕事中、目が疲れたと感じる前に外に出て休憩してみてください。 休憩の頻度ですが、席に座ったまま目だけ休めるのを１時間に１回と、席を立ち外の風景を眺めたり仮眠を取るような休憩を2時間に１回挟むのがベストです。 休憩を取った分仕事を終えるのが遅くなるのではないかと思いがちですが、実際はこまめに休憩を取ったほうが仕事ははかどります。 というのも、人間の集中力なんてせいぜい30分程度しか持たないので、集中力が切れた状態で仕事を続ける方が非効率的なのです。 これは科学的にも立証されているので間違いないかと思います。 こまめに休憩を取ることで目の疲れを取りつつ仕事の効率もアップするなんて一石二鳥ですよね。 日本人は真面目なのであまり休憩を取らない傾向がありますが、明日からはこまめな休憩を心掛けてください。 また、休憩の際には目のマッサージを行うようにすると良いですよ。 目の周りの血流が良くなり、より疲労が回復するようになります。 この記事を読んでくれた皆さん、筋力アップと疲労回復の方法を実践し、より良いSE生活を送ってください。 ではまた！！
視力回復 すこやかな、おいしさ。
こんばんは癌の食事 ビタミン療法は、世間ではマイナーですね。患者さんに、日々、プチ糖質制限 ビタミン療法を軽めに指導しています。保険診療が中心なので、、、、、
前回、書いたCAR 、僕は癌性網膜炎 夜盲症だったのか？ビタミンA レバーハツ牡蠣療法で回復して来ました。全身の見えない癌が減れば、抗リカバリン抗体が作られない。よかよか〜！正確には 多局所網膜電図検査を受けなければわからないか。
