知っておきたい視力回復活用法 改訂版
我が家、はる兄も私も旦那も目が悪いんです～（泣）目も疲れやすいんだ～。視力回復にはね、日常的にアントシアニンを摂るといいんだって。アントシアニンはプルーンやブルーベリーです。
今日は晩御飯で視力をアップさせるぞ～！！それでは、晩御飯、一気に行ってみよ～！！ まず、じゃがいものスープを作ります！！じゃがいものビタミンCは、加熱しても壊れにくくてね、疲れ目を予防してくれるんだって。 そして、旬のゴーヤを使って、ゴーヤハンバーグを作ります！！ハンバーグのタネをフライパンいっぱいに押し付けて、上から塩もみしてさっと茹でたゴーヤに片栗粉をまぶしてからタネに押しつけます。豚肉のビタミンB1もゴーヤのビタミンCも疲れ目にいいんだって。 そして、ドレッシングを作ります！！オリーブ油+酢+塩+こしょうを混ぜます。これに顆粒コンソメを足すとイタリアンドレッシングみたいになって美味しいんだ！！ そして、卵と海苔のサラダができた～！！卵と海苔がビタミンB2で、目の粘膜を保護してくれるんだって。 そして、ゴーヤハンバーグができた～！！レンチンで作ったハンバーグソースをかけていただきます！！ゴーヤ、子供たち食べられるかな？ そして、デザートにブルーベリーヨーグルトをどうぞ～！！毎日アントシアニン（ブルーベリーやプルーン）を摂り続けていた友人、視力がアップしたんだって。 れんちび「ゴーヤ、うげ～！！」れんちび、めっちゃ嫌がっていたけど、れんちび「食べられる。」と言って食べていました。 れんちび「ブルーベリーお代わりしたい！！」デザートを先に食べるなー。 はる兄「ハンバーグがゴーヤを消してくれてる！！」ハンバーグとソースがゴーヤの苦味を吸ってくれたようです。 視力をアップさせよう晩御飯はしめて970円でした～！！ そして、翌朝。 杏ちゃん「何でゴーヤなの？」朝から不機嫌だな。杏ちゃん、夜ご飯を食べずに寝ちゃってさ。朝ご飯はゴーヤハンバーグです。気分転換に着替えておいでよ。 杏ちゃん「ハンバーグ美味し～！！」お～、杏ちゃん、3歳、ゴーヤハンバーグ食べられたね！！ 次の瞬間、ぼえっとゴーヤを出しました。ゴーヤ、3歳にはまだ厳しかったようです。 ☆１クリックの応援よろしくお願いしま～す→レシピブログ☆こちらもお願いします～→人気ブログランキング☆YouTubeのチャンネル登録お願いします～！！→みきママチャンネル
そういえば視力回復ってどうなったの？
はいさい！
コメントいいねありがとうございます♪
シーズンが終わり、冬トレの季節がやって来ました( *👍¯ ꒳¯*)👍
今年の冬は三大トレーニングをしたいと思っています！まず、❶ 筋肉トレーニング❷ 体幹トレーニング❸ ビジョントレーニング
まず今シーズンは怪我もあったので、技術面も大事ですが、体の基礎をつくって行こうと思います！そこで、チームで最近取り組んでいるphase1 phase2 phase3とゆう三パターンの筋トレメニューを重視して行っています！この三パターンで全身強化されると思うので、継続してシーズン通して動ける身体にしていきます
そして、体幹トレーニングでは守備や打撃でブレーキをかけるときや、軸足をしっかり使う時、様々なシーンで体幹が本当に大事になっていきます！なので、体の芯を鍛えて心身ともに強くしていきます！
そして、ビジョントレーニングです！最近よくビジョントレーニングを耳にします日本ハムファイターズの近藤選手もビジョントレーニングを取り入れていて見え方が変わったと言っていました！そして、私も最近毎日ビジョントレーニングをしています！例えば 周辺視とゆうトレーニング
これをやります！最初は難しかったけど、今は早く探せるようになってきました！
そして、チベットホイール
これの輪郭をなぞると視力回復にも繋がるそうです！
目とお友達になって、来シーズン思った通りのプレーが出来るように、練習していきます♪ほかにいいビジョントレーニングがあれば教えてください♪
see ya
トレーニング前の#17長尾選手#11古谷選手です！
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