めがねなしで自然に視力を改善する１０の方法
あなたの視力は良いですか？ 最近では、私たちの周りにいろんなガジェットがありますよね。私たちはコンピュータやスマホを、一日中見つめて生活しています。それは私たちの視力に影響を与えるのです。視力に問題のある人は、通常次の2つの方法で矯正しようと考えますよね：レーシック手術、またはメガネやコンタクトレンズの着用。でも、もし目のエクササイズなどを使って、自然に視力を改善できる方法があるって言ったらどうします？
目の健康に良い食べ物がいくつかあります。ニンジン、ケール、ほうれん草、レバー、スイスチャード、ズッキーニ、芽キャベツ、さつまいも、そしてバターはレテインとビタミンＡが豊富です。
オメガ３脂肪酸、ビタミンＣ、ＤとＥ、亜鉛とカロテノイドもまた、視力の改善に素晴らしく効果があります。
タイムスタンプ
目を清潔に保つ 0:54
手のひら療法をしてみる 1:52
「時計」エクササイズを試す 2:34
あなたの目で幾何学的図形を描いてみる 4:08
分析する目を訓練 6:08
しっかりとまばたきをする 7:18
目に良い食べ物を摂る 7:47
ニンジンとインドスグリのジュースをつくる 10:36
アーモンド、ウイキョウ、氷砂糖の粉末を試してみる 11:18
フォーカスする練習 12:30
#良い視力 #視力を良くする #めがねなし
概要：
－あなたの目も、適切な衛生状態を必要とします。一晩のうちに目の中に溜まったものを取り除くのは、冷たい水で充分。
－手の平をこすり合わせて温かくし、目の上に１分間置きます。このエクササイズをするために、ビデオを一時停止しても良いですよ。
－あなたの目の前に古い学校の時計があると想像してください。そして12時と６時を見つけましょう。目を閉じたままで、目を12時から6時に右回りに動かします。これを5回繰りかえします。
－想像力が必要なエクササイズをもうひとつ！
今度は、目を大きく開いて行います。基本的な幾何学を思い出し、その形を目で描いてみましょう。
－部屋の中のどんなものでも良いので、じっと見つめます。そして中がどう見えるか、ひとつひとつ、想像しましょう。
さあ、あなたの目でその全ての詳細をたどってください。
－あなたがコンピュータのスクリーンを一日中、もしくはほとんどの時間見つめて集中しているときは、まばたきするのを忘れていることがよくあるんです。
ですから、15分ごとに休みを取り－まばたきしましょう！あなたの目をリラックスさせ水分補給するのは、大切なことです。
－ニンジンとインドスグリのジュースはビタミンＡと抗酸化物質が豊富です。これらを合わせれば、目の筋肉をリラックスさせ、視力を改善する自然療法の出来上がり。
－もしも毎日新鮮なジュースをつくるのが面倒なら、寝る前に牛乳に入れて飲める粉末をつくってみてはいかが？必要なのは、アーモンド６０粒、ウイキョウの種大さじ１６杯、そして氷砂糖大さじ１２杯です。
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声の提供
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